Es gibt nichts weniger Romantisches, als aufzuwachen, sich umzudrehen, die Liebe Ihres Lebens zu sehen und zu erkennen, dass Sie einen schrecklichen Morgenatem haben. Selbst wenn Sie alleine schlafen, ist das Aufwachen mit Morgenatem weniger als ideal, was dazu führt, dass Sie zusammenzucken und aus Ihrem eigenen Atem schnappen.
Glücklicherweise ist Morgenatem ein vermeidbares Problem. Von einfachen morgendlichen Atembehandlungen bis hin zu zusätzlichen vorbeugenden Maßnahmen können Sie den morgendlichen Atem vollständig vermeiden.
Hier ist alles, was Sie über den Morgenatem wissen müssen, von der Ursache bis zur Vermeidung. Lass uns anfangen.
Was verursacht Morgenatem?
Fast jeder weiß, dass schlechte Mundhygiene Morgenatem verursacht, aber es gibt auch andere Ursachen für die unglückliche Situation. Auch Mundtrockenheit und Sodbrennen sind häufige Ursachen. Hier sind die häufigsten Gründe, warum Sie mit morgendlichem Atem aufwachen:
Schlechte Mundhygiene
Wenn Sie Ihre Zähne nicht häufig putzen oder sich nicht um Ihre Mundgesundheit kümmern, kommt es zwangsläufig zu morgendlichem Atem . Von der natürlichen Feuchtigkeit in Ihrem Mund bis zu den Lebensmitteln, die Sie essen, wachsen Bakterien schnell. Wenn Sie nicht häufig putzen oder Zahnseide verwenden, bleiben Speisereste in Ihrem Mund stecken, was dazu führt, dass er riecht und Bakterien wachsen.
Wenn das Essen in Ihrem Mund sitzt, werden Ihre Mundbakterien geschickt, um das Essen zu zersetzen. Dieses Bakterium hat oft einen Geruch, besonders morgens. Häufiger morgendlicher Atemzug kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Zähne nicht effektiv putzen und Ihre Bakterien dazu zwingen, die schwere Arbeit für Sie zu erledigen.
Wenn Ihre Mundhygiene über längere Zeit unkontrolliert bleibt, kann morgendlicher Atem ein Symptom für etwas Ernsteres sein. Parodontitis ist oft eine Ursache für morgendlichen Atem und diejenigen, die sich nicht gut um ihre Mundgesundheit gekümmert haben. Diese Krankheit betrifft Ihr Zahnfleisch und verursacht schwere Infektionen .
Beginnend mit Gingivitis muss Parodontitis von Ihrem Zahnarzt behandelt werden. Das einfache Überdecken des morgendlichen Atemgeruchs wird die zugrunde liegende Ursache nicht behandeln. Ihr Zahnarzt wird Ihnen Maßnahmen zur Behandlung der Krankheit verschreiben, die auch den Geruch behandeln sollten.
Trockener Mund
Auch wenn Sie sehr auf Ihre Mundhygiene achten, können Sie trotzdem morgens mit schlechtem Atem aufwachen. Was gibt? Mundtrockenheit ist meistens die Ursache für morgendlichen Atem bei Menschen, die ihre Zähne wirklich gut pflegen.
Ihr Speichel entfernt Bakterien, die eine der Hauptursachen für Mundgeruch sind. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, haben Sie weniger Speichel, was wiederum bedeutet, dass Sie mehr Bakterien in Ihrem Mund haben. Es ist normal, dass die Speichelproduktion im Schlaf abnimmt. Infolgedessen erleben viele Menschen morgendlichen Atem, nur weil sie beim Schlummern einen trockenen Mund haben.
Bestimmte Medikamente können Mundtrockenheit verschlimmern. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sollten Sie damit rechnen, dass der morgendliche Atem ein größeres Problem darstellt.
Was Sie Ihrem Körper zuführen
Was Sie Ihrem Körper zuführen, wird Ihren Atem dramatisch beeinflussen. Der Verzehr von stinkenden Lebensmitteln oder die Verwendung von Tabakprodukten sind oft mit dem Morgenatem verbunden. Selbst wenn Sie Ihre Zähne sehr effektiv putzen, kann der Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch oder Zwiebeln am Tag nach dem Verzehr einen Morgenatem verursachen.
Rauchen ist besonders mit dem Morgenatem verbunden, obwohl jeder Tabakkonsum damit verbunden sein kann. Je mehr Sie rauchen, desto trockener wird Ihr Mund. Wie wir bereits besprochen haben, ist Mundtrockenheit eine der Hauptursachen für morgendlichen Atem. Besonders wenn man den nicht so leckeren Geruch von Zigaretten hinzufügt, ist Morgenatem ein großes Problem für Raucher und Tabakkonsumenten.
Gerd
GERD oder gastrointestinaler Reflux/saurer Reflux ist eine weitere Ursache für morgendlichen Atem. Wenn Sie unter saurem Reflux leiden, kann Ihre Magensäure nachts zurück in Ihre Speiseröhre gespült werden. Dies erzeugt am nächsten Tag einen knorrigen Morgenatem.
Morgenatem behandeln
Sie sind also aufgewacht und haben festgestellt, dass Sie einen ziemlich schlecht riechenden Morgenatem haben. Wie geht's? Muss man den Rest des Tages mit zwiebelstinkendem Atem verflucht sein?
Es sei denn, dies ist Ihre erste Begegnung mit Morgenatem (wenn das der Fall ist, bin ich neidisch), wissen Sie, dass es Möglichkeiten gibt, Morgenatem zu behandeln, nachdem er bereits aufgetreten ist. Vor allem durch das Zähneputzen können Sie Ihren Morgenatem behandeln, sodass Sie den Tag mit einem nach Minze riechenden Atem angehen können.
Putzen Sie Ihre Zähne und Zahnseide
Das erste, was Sie bei der Behandlung Ihres Morgenatems tun sollten, ist das Zähneputzen. Ich empfehle eine starke Zahnbürste und Zahnpasta mit Minzgeschmack. Wenn Sie morgens Kaffee trinken, können Sie sich gleichzeitig für eine zahnaufhellende Zahnpasta entscheiden, um Flecken zu bekämpfen.
Achten Sie darauf, Ihre Zähne richtig zu putzen . Deine Zahnbürste sollte in einem 45-Grad-Winkel zu deinem Zahnfleischrand gehalten werden. Auf diese Weise können Sie wirklich hineinkommen und entlang des Zahnfleischsaums, zwischen den Zähnen und auf der Zahnoberfläche richtig reinigen.
Neben dem Zähneputzen sollten Sie auch Zahnseide verwenden. Obwohl viele Menschen Zahnseide als unnötigen Schritt in ihrer Mundhygiene betrachten, ist es der beste Weg, um Plaque und Speisereste zwischen Zähnen und Zahnfleischrand zu entfernen.
Zahnseide hilft auch, Plaque-Ansammlungen zu entfernen. Je weniger Plaque Sie haben, desto weniger kann an Ihren Zähnen haften bleiben, was bedeutet, dass Ihr Atem besser riecht. Wir schlagen vor, Holzkohle-Zahnseide zu bekommen, weil es das Beste ist.
Wasser trinken
Da der morgendliche Atem oft durch Mundtrockenheit verursacht wird, sollten Sie auch morgens Wasser trinken. Dies wird dazu beitragen, Ihre Speichelproduktion für den Tag anzukurbeln, was dazu beiträgt, Ihren Morgenatem zu behandeln und Ihren Atem frisch riechen zu lassen.
Wenn Sie so wie ich sind und morgens ein bisschen Tee oder Kaffee brauchen, können Sie das gerne nach dem Aufwachen trinken, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch morgens viel Wasser trinken. Das Trinken von Wasser wird nicht nur Ihrem Atem zugute kommen, sondern auch Ihre Organe und den Rest Ihres Körpers aufwecken, was Ihrer Gesundheit insgesamt zugute kommt.
Probiere zuckerfreien Kaugummi aus
Manche Morgen sind so beschäftigt, dass Sie nur Ihre Zähne putzen und aus der Tür rennen können. An diesen Tagen brauchen Sie vielleicht ein wenig zusätzliche Hilfe, haben aber nicht die Zeit, sich auf Zahnseide und eine intensive Routine festzulegen. Haben Sie morgens eine Packung zuckerfreien Kaugummis in Ihrem Auto.
Der zuckerfreie Kaugummi gibt den Bakterien keinen Zucker zum Gedeihen. Gleichzeitig regt es den Speichelfluss an und erfrischt den Atem. Dies macht es zu einer großartigen Option für die Morgen, wenn Sie nicht so viel Zeit haben, viel Wasser oder Zahnseide zu trinken.
Trotzdem sollten Sie auch an arbeitsreichen Morgen Ihre Zähne putzen. Das tägliche Zähneputzen ist gut für Ihre Mundgesundheit. Ganz zu schweigen davon, dass niemand mit Ihnen sprechen möchte, wenn Sie Ihre Zähne noch nicht geputzt haben.
Wie man Morgenatem vermeidet
Auch wenn es großartig ist, dass Sie den Morgenatem behandeln können, ist Vorbeugung oft die beste Behandlung. Das bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, mit Morgenatem aufzuwachen. Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um den Morgenatem zu verhindern und ihn vollständig zu vermeiden.
Üben Sie eine gute Mundhygiene
Wir können nicht oft genug betonen, wie wichtig eine gute Mundhygiene ist. Ihre Zähne halten Sie Ihr ganzes Leben lang. Achte darauf, sie zu pflegen, damit sie nicht verfaulen oder stinken.
Eine gute Mundhygiene zu praktizieren bedeutet natürlich, mindestens zweimal täglich zu putzen und Zahnseide zu verwenden. Denken Sie daran, in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand zu putzen.
Vielleicht möchten Sie die Zahnaufhellung auch in Ihre Mundpflegeroutine integrieren. Das Aufhellen Ihrer Zähne sorgt dafür, dass sie besonders sauber und glänzend sind. Das sorgt nicht nur dafür, dass Ihre Zähne gut aussehen, sondern kann gleichzeitig Ihr Ego stärken.
Wenn Sie nach der besten Zahnaufhellungsbehandlung für die regelmäßige Anwendung oder den morgendlichen Atem suchen, schlage ich eine gute aufhellende Zahnpasta mit Carbamidperoxid vor. Diese Option ist nicht zu hart für Ihre Zähne, aber sie wird weißer und hält Ihr Lächeln minzig und weiß.
Für die besonderen Tage, an denen Sie etwas mehr Pflege wünschen, können Sie auch zu einem professionellen Zahnbleaching-Service gehen. Einfach „Zahnaufhellung in meiner Nähe“ googeln. Diese Option ist teurer als eine aufhellende Zahnpasta und sollte nicht zu oft angewendet werden, da Sie sonst Ihre Zähne beschädigen könnten.
Trinken Sie Wasser, bevor Sie ins Bett gehen
Wenn Sie Ihre Zähne gut pflegen, können Sie immer noch morgendlichen Atem haben, besonders wenn Mundtrockenheit ein Problem für Sie ist. Verhindern Sie Mundtrockenheit, indem Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, insbesondere vor dem Schlafengehen. Das Trinken von Wasser verhindert, dass dein Mund tagsüber oder während des Schlafens zu trocken wird.
Trinkwasser hilft auch, Speisereste und Bakterien aus deinem Mund auszuspülen. Mit weniger Bakterien und Partikeln, die heraushängen, werden Sie sofort einen besseren Atem erleben.
Beobachten Sie, was Sie essen
Wenn Sie denken, dass Ihr knoblauchreiches Abendessen für Ihren Morgenatem verantwortlich ist, achten Sie darauf, was Sie nachmittags und abends essen . Das Auslassen von Nahrungsmitteln mit schwerem Knoblauch oder Zwiebeln kann beispielsweise beim Morgenatem helfen.
Auch nach dem Nachmittag sollten Sie auf Kaffee verzichten. Selbst wenn der Kaffee entkoffeiniert ist, kann Kaffee Ihnen einen schlechten Morgenatem geben, wenn Sie ihn zu kurz vor dem Schlafengehen trinken.
Versuchen Sie insgesamt, sich ausgewogen zu ernähren. Obwohl dies nicht den gesamten Morgenatem beseitigt, hilft es Ihnen, Lebensmittel zu vermeiden, die besonders anfällig für Bakterienansammlungen und allgemeinen Mundgeruch sind.
Hör auf zu rauchen
Erfrischen Sie Ihren Atem morgens, mittags und abends, indem Sie Ihre unangenehme Angewohnheit des Rauchens aufgeben. Wenn das Rauchen für Ihren Morgenatem verantwortlich ist, besteht die einzige Möglichkeit, Ihren Atem wirklich besser zu riechen, darin, das Rauchen und den Tabakkonsum aufzugeben.
Der Verzicht auf das Rauchen wird nicht nur Ihren Atem erfrischen, sondern auch Ihrer Gesundheit insgesamt zugute kommen. Rauchen und Tabakkonsum sind mit einer Reihe von schlimmen Krankheiten verbunden. Stellen Sie Ihre Gesundheit und Ihren besten Atem in den Vordergrund, indem Sie den Tabakkonsum aufgeben.
Wenn es Ihnen unglaublich schwer fällt, mit dem Rauchen aufzuhören , können Sie versuchen, Pflaster zu rauchen oder mit Ihrem Arzt zu sprechen. Der Schmerz, diese unangenehme Angewohnheit aufzugeben, wird sich am Ende lohnen.
Holen Sie sich säurereduzierende Medikamente
Wenn Ihr Morgenatem durch Säurereflux verursacht wird, lassen Sie sich von Ihrem Arzt ein säurereduzierendes Medikament verschreiben. Sie können das vor dem Schlafengehen einnehmen, damit die Säure nicht in Ihre Speiseröhre gespült wird.
Du kannst auch versuchen aufrechter zu schlafen. Je aufrechter Sie schlafen, desto schwieriger wird es für die Säure, in Ihre Speiseröhre zu gelangen.
Der Combo-Ansatz
Der beste Weg, um Morgenatem zu verhindern, ist ein kombinierter Ansatz. Damit meine ich, dass Sie mehrere der genannten Präventionsmaßnahmen in Ihren Alltag integrieren. So sollten Sie beispielsweise unbedingt eine bessere Mundpflege betreiben und viel Wasser trinken.
Wenn Sie rauchen, sollten Sie eine bessere Mundpflege betreiben, viel Wasser trinken und das Rauchen aufgeben. Wählen Sie nicht einfach eine der Techniken aus und erwarten Sie, dass sie Ihr Leben vollständig repariert. Kombinieren Sie stattdessen mehrere dieser Techniken, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Abschluss
Niemand mag Morgenatem. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie dagegen tun können. Vor allem sollten Sie sich auf Ihre Mundhygiene konzentrieren, viel Wasser trinken und sich ausgewogen ernähren. Wenn Sie einfach diese drei Dinge tun, sollten Sie eine deutliche Verbesserung Ihres Morgenatems feststellen.
Wenn Sie nach diesen Änderungen immer noch Morgenatem haben, müssen Sie möglicherweise mit dem Rauchen aufhören oder mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit eines sauren Reflux sprechen. Alles in allem sollten Sie auf jeden Fall Ihre Mundgesundheit priorisieren und viel Wasser trinken, egal ob Sie morgens Atem haben oder nicht.