Die allererste Erinnerung, die ich an Vitaminmangel habe, stammt aus meiner Grundschulzeit. Ich weiß gar nicht, warum es all die Jahre an mir hängengeblieben ist …
Nun, vielleicht tue ich das. Schließlich bin ich ein echter Flintstone Kid. Wir haben einen ständigen Vorrat dieser Fred-plattierten Kauartikel in unserem Küchenschrank aufbewahrt. Ich verbrachte meine Vorschulzeit damit, diese Dinger aus meinen Zähnen zu holen. Junge, sind sie stecken geblieben?
Dann habe ich von Flintstones bis zu diesen großen, weißen Vitamin-C-Kautabletten graduiert. Ja, kaubar. Du kennst die Sorte, die ich meine … Sie schmecken wie Orangen. Mhm hm.
Als mein Lehrer also über Schiff um Schiff sprach, in dem Menschen an einer seltsamen Krankheit namens Skorbut starben, während sie versuchten, den Ozean zu überqueren, erregte eine Sache meine Aufmerksamkeit. Sie starben an etwas, das meinem kleinen Zweitklässlerhirn ziemlich dumm vorkam.
Sie starben an Vitamin-C-Mangel. Kein verrücktes Fieber oder Virus, keine schreckliche Seuche … ein Vitaminmangel hat all diese Menschen getötet. Sie brauchten nur ein paar Orangen, um zu überleben.
Diese Menschen hatten nicht genug gesunde Nahrung, um am Leben zu bleiben – geschweige denn einen frischen Vorrat an Flinstones-Kautabletten oder Vitamin-C-Tabletten.
Vitamin-C-Mangel ist kein Witz.
Wenn Ihr Körper nicht genug Vitamin C hat, wird er nicht glücklich sein. Sie werden müde und wund sein, oder Sie haben vielleicht trockene Haut und splissiges Haar.
Und Ihre Zähne können gelb sein.
Das bringt mich zur Frage des Tages: Sind Zahnverfärbungen auf einen Vitaminmangel zurückzuführen?
Die einfache Antwort auf diese Frage lautet manchmal.
Ein Mangel an Nährstoffen in Ihrer Ernährung kann verheerende Auswirkungen auf Ihren gesamten Körper haben. Das ist eine Tatsache, Jack. Welcher dieser vielen, vielen Nährstoffe direkt dazu führt, dass sich Ihre Zähne verfärben, nun, darauf werden wir gleich eingehen.
Vitamin C
Vitamin C wird von Ihrem Körper benötigt, um Muskeln, Blutgefäße, Kollagen in Ihren Knochen und Knorpel zu bilden. Es ist auch ein Schlüsselfaktor, der es Ihrem Körper ermöglicht, zu heilen.
Freie Radikale sind der Teufel für unsere Zellen. Vitamin C ist ein Antioxidans, das es Ihrem Körper ermöglicht, die durch freie Radikale verursachten Schäden zu bekämpfen. Es hilft dem Körper auch bei der Speicherung und Aufnahme von Eisen.
Ihr Körper stellt nicht nur Vitamin C her. Das bedeutet, dass Sie es durch den Verzehr von Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Beeren, Tomaten, Kohl, Kartoffeln, Paprika und Brokkoli aufnehmen müssen. Oder Sie können es in Pillenform über Kautabletten (yummm) oder Kapseln einnehmen.
Sie wissen bereits, dass Vitamin-C-Mangel Skorbut verursachen kann. Dieser gleiche Mangel kann auch zu Parodontitis führen, die auch als Zahnfleischerkrankung bekannt ist und durch eine unangenehme Ansammlung von Bakterien auf den Zähnen und dem Zahnfleisch verursacht wird. Ewww.
Es ist diese übermäßige Bakterienschicht, die für die Verfärbung Ihres Perlweiß verantwortlich sein kann.
Dies ist nur ein weiterer Grund, warum Sie viel Vitamin C zu sich nehmen sollten. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C in Ihrer Ernährung kann die Verfärbung der Zähne minimieren. (Ob die Einnahme von Vitamin C die Zähne tatsächlich aufhellt, ist noch unklar.)
Vitamin A
Vitamin A, auch bekannt als Retinsäure oder Retinol, ist der Nährstoff, den unser Körper für gesundes Wachstum, Zellteilung, Reproduktion, Immunität und Sehkraft benötigt. Wie Vitamin C wirkt es auch als Antioxidans.
Wie bereits erwähnt, bekämpfen Antioxidantien die Übel der freien Radikale. Freie Radikale tragen zu Krebs, Herzkrankheiten und verschiedenen anderen Krankheiten bei. Grundsätzlich sind freie Radikale schlecht und Antioxidantien gut.
Sie müssen Blattgemüse, Karotten, Honigmelone, Milchprodukte und Leber essen, um Vitamin A auf natürliche Weise aufzunehmen. Sie können aber auch Vitamin-A-Kapseln einnehmen. Jungs, ihr braucht 900 Mikrogramm pro Tag. Meine Damen, Sie brauchen 700 Mikrogramm pro Tag.
Wenn Ihr Körper nicht das Vitamin A bekommt, das er braucht, bringt es Ihre Epithelzellen durcheinander. Diese Epithelzellen setzen Phosphat, Fluorid, Kalzium, Karbonationen und Magnesium frei, die alle zur Bildung von gesunden Zähnen und Zahnschmelz beitragen.
Das ist nicht alles. Vitamin A sorgt dafür, dass Ihre Speicheldrüsen so funktionieren, wie sie sollten. Unser Mund braucht Speichel, weil er Plaque und Bakterien von den Zähnen und dem Zahnfleisch spült. Aktive Speicheldrüsen bekämpfen Karies.
Wenn Sie also einen Mangel an Vitamin A haben, haben Sie höchstwahrscheinlich einen sehr schlechten Zahnschmelz und einen Mangel an Speichel. Sowohl schlechter Zahnschmelz als auch Speichelmangel führen oft zu Karies.
Erraten Sie, was? Karies bedeutet oft, dass diese Zähne verfärbt sind.
Vitamin-D
Vitamin D ist jedem Sonnenanbeter ein Begriff, weil er es als Grund für seine Sonnenanbetung angibt. Viele von ihnen wissen vielleicht nicht, warum sie eine gesunde Menge an Vitamin D brauchen.
Millionen und Abermillionen von Menschen auf der ganzen Welt haben einen Vitamin-D-Mangel.
Wir brauchen Vitamin D, wenn wir unsere Knochen längere Zeit benutzen wollen. Offensichtlich ist Vitamin D ziemlich wichtig, um unsere Knochen stark und gesund zu halten. Und weißt du warum? Kalzium.
Kalzium macht den größten Teil der Knochen aus und erfordert die Verfügbarkeit von Vitamin D, damit es aufgenommen werden kann. Unser Körper stellt Vitamin D her, wenn Sonnenlicht auf unsere Haut trifft und eine chemische Reaktion auslöst, die es in Calciferol umwandelt. Der Körper ist so ziemlich fantastisch.
Wenn Sie vorhaben, Ihr Vitamin D zu essen, gibt es eine wirklich kurze Liste von Lebensmitteln, die den Schnitt machen: Makrele, Lachs, Hering, Lebertran, Thunfischkonserven, Pilze, Eigelb und Sardinen. Oder Sie finden angereicherte Produkte wie Müsli, Kuhmilch, Sojamilch, Haferflocken und Orangensaft.
Wenn Sie nicht nach draußen gehen, führt dies zu einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Wie Sie sich vorstellen können, war das Jahr 2020 wahrscheinlich ein ziemliches Jahr für niedrige Vitamin-D-Spiegel, da viele Menschen Angst hatten, nach draußen zu gehen. Daher mussten die Menschen Vitamin D oral über Kapseln einnehmen.
Die richtige Tagesdosis von Vitamin D variiert je nach Alter: 400 internationale Einheiten für Kinder bis zu zwölf Monaten, 600 IE für Menschen im Alter von 1 bis 70 Jahren und satte 800 IE für alle über 70 Jahre.
Vitamin D ist wichtig für den Körper, um gesunden Zahnschmelz zu bilden. Es ist entscheidend, dass wir eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D für Phosphat und Kalzium haben, um ihre Aufgabe der Partnerschaft mit dem Vitamin D zu erfüllen.
Studien haben bewiesen, dass Kinder, die einen höheren Vitamin-D-Spiegel in ihrem System haben, weniger anfällig für Karies sind. Karies bedeutet verfärbte Zähne.
Ein Mangel an Vitamin D im Körper führt zu einer schlechten Kalziumaufnahme. Sie können Kalzium einnehmen, bis die Kühe nach Hause kommen, aber wenn Sie das Beste daraus machen wollen, müssen Sie Vitamin D dazu nehmen.
Kalzium
Wir haben Vitamine behandelt, die Zahnverfärbungen verursachen können. Jetzt kommen wir zu den Mineralien. Calcium ist ein Mineral, das den meisten von uns bekannt ist.
Calcium ist in unserem gesamten Körper zu finden. Wir brauchen Kalzium, um Körperfunktionen und starke Knochen zu unterstützen und aufrechtzuerhalten. Wir speichern den Großteil unseres Kalziums in unseren Knochen und Zähnen. Auf diese Weise ist der Körper in der Lage, die Festigkeit und Struktur unseres Skeletts aufrechtzuerhalten.
Unser Körper muss Kalzium haben, damit die Muskeln sich bewegen können und die Nerven Nachrichten vom Gehirn durch den Körper senden können.
Auch unsere Blutgefäße brauchen Kalzium. Kalzium hilft den Blutgefäßen, Blut in jeden Teil des Körpers zu transportieren und hilft bei der Freisetzung von Enzymen und Hormonen, die bei fast jeder einzelnen Funktion unseres Körpers eine Rolle spielen.
Es liegt auf der Hand, dass unser Körper ohne ausreichend Kalzium nicht gut funktionieren wird.
Und es verheißt nichts Gutes für unsere Zähne, wenn wir unseren Körper nicht ausreichend mit Kalzium versorgen.
Entkalkung (auch bekannt als Demineralisierung) ist der Prozess, bei dem Kalzium auf unseren Zähnen durch die Säure von überschüssigen Bakterien im Grunde genommen aus dem Weg geräumt wird. Dieses gierige Bakterium nagt an unserem Zahnschmelz und hinterlässt ein hässliches Geschenk.
Schöne, kleine weiße Flecken. Diese kalkweißen Flecken können dauerhaft ihre Spuren auf Ihren Zähnen hinterlassen.
Sie brauchen genug Kalzium, um dies zu verhindern UND Sie müssen putzen, um diese zahnschmelzfressenden Bakterien in Schach zu halten.
Wissen Sie, was schlimmer ist als weiße Flecken auf Ihren Zähnen? Geschwärzte Zähne. Wenn die Zähne schwarz werden, können Sie sicher sein, dass etwas nicht stimmt.
Schwarze Zähne sind ein äußeres Signal für ein großes inneres Problem mit den Zähnen. Dies ist ein Zeichen für einen starken Kalziummangel in den Zähnen. Sie können dies nicht alleine behandeln. Sie müssen einen Zahnarzt aufsuchen, um dieses Problem zu beheben. Geschwärzte Zähne können sogar eine Extraktion erfordern.
Und genau wie das Lied sagt, führt eins zum anderen … Dieses Mineral führt uns zu einem weiteren Mineral.
Phosphor
Calcium braucht Phosphor. Sie passen zusammen wie Forrest und Jenny, Erbsen und Karotten, Karotten und Erbsen.
Phosphor ist das zweithäufigste Mineral im Körper; es ist nach Kalzium an zweiter Stelle.
Phosphor ermöglicht die vollständige Aufnahme von Calcium. Wenn beides zusammenkommt, stärken Sie die gesunde Struktur Ihrer Zähne. Das bedeutet bessere Zahngesundheit.
Calcium kann ohne die Anwesenheit von Phosphat die Aufgabe der Stärkung von Knochen und Zähnen nicht erfüllen.
Phosphor spielt auch eine Rolle bei der ordnungsgemäßen Funktion von Muskeln und Nerven. Es wirkt als Puffer, um den pH-Wert Ihres Blutes im Gleichgewicht zu halten.
Und raten Sie mal, bei welcher anderen ausgefallenen Sache Phosphor unserem Körper hilft? Es erleichtert die Umwandlung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett in Energie.
Ja, Chef. Ja bitte. Ich nehme bitte eine Zehnjahresdosis Phosphor.
Phosphor ist in Lebensmitteln wie rotem Fleisch, Geflügel, Fisch, Nüssen, Bohnen, Joghurt, Milch und Käse enthalten. Wenn Sie Phosphor als Ergänzung einnehmen, benötigen Sie achthundert Milligramm bis zwölfhundert Milligramm.
Nichtsdestotrotz verhindert ein Phosphormangel die Aufnahme von Calcium und trägt somit indirekt zur Verfärbung der Zähne bei.
Fluorid
Schließlich kommen wir zum Mineral Fluorid. Die meisten von uns kennen fluoridhaltige Zahnpasta .
Fluorid ist ein Mineral, das natürlicherweise in einigen Wasser- und Nahrungsmitteln vorkommt.
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie Großeltern, die nie Karies hatten und ihr ganzes Leben lang alle Zähne behalten haben. Meine Oma trank Wasser aus ihrem Brunnen, das natürliches Fluorid enthielt.
Meine Großmutter lebte neunundneunzig Jahre lang ohne ein Loch im Mund und ging mit all ihren natürlichen Zähnen auf grünere Weiden. Sie wurde mit Brunnenwasser mit natürlich vorkommendem Fluorid aufgezogen.
Fluorid ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Zahnschmelzes notwendig. Bei Fluoridmangel ist der Zahnschmelz gefährdet und Karies steht vor der Tür.
Wie Sie sicherlich inzwischen wissen, ist Karies für die Verfärbung der Zähne verantwortlich.
Sie finden Fluorid in blauen Krabben, Traubensaft, Cola, schwarzem Tee, Garnelen, Wein und Kaffee. Viele der gleichen Dinge, die Ihre Zähne verfärben können, sind auch gut für die Remineralisierung Ihrer Zähne. Stelle dir das vor.
In der nicht allzu fernen Vergangenheit hätte Leitungswasser die Liste gemacht. Viele kommunale Quellen haben jedoch Fluorid aus dem Wasser entfernt, da es schädlich sein kann, wenn es in hohen Dosen aufgenommen wird. Dies hat auch zu einem Anstieg der Karies bei Kindern beigetragen.
Ernährungsbedürfnisse zur Vermeidung von Zahnverfärbungen
Um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe in Ihrer Ernährung haben, denken Sie nur an Skittles. Schmeckt den Regenbogen, Leute.
Essen Sie regelmäßig Obst und Gemüse aus dem Regenbogenreich zusammen mit einer Vielzahl magerer Proteine, und Sie sollten viele Vitamine und Mineralstoffe in Ihrer Ernährung haben.
Probieren Sie den Regenbogen und senken Sie das Risiko von Zahnverfärbungen.
Vielleicht sollte ich sagen, kau den Regenbogen. Sie können keine Rot-, Rosé-, Burgunder-, Weiß- oder Rougegetränke trinken. Du hast mich verstanden. Wein gehört nicht zum Regenbogen.
Es gibt einige bunte Dinge, die Ihre Zähne verfärben. Wein ist einer der größten Übeltäter. Wein, Kaffee, Tee, Sojasauce, dunkle Cola – sie alle verursachen Flecken auf den Zähnen und müssen wirklich mit Wasser gejagt werden, um den Schaden zu minimieren.
Säurehaltige Speisen und Getränke belasten die Zähne. Sie können den Zahnschmelz schwächen und verfärben, wenn sie nicht richtig abgespült werden.
Gleiches gilt für zucker- und stärkehaltige Lebensmittel. Diese Arten von Lebensmitteln ernähren die Bakterien im Mund. Und wie wir bereits angesprochen haben, führen unbeaufsichtigte Bakterien zu Zahnverfärbungen.
Sind Ihre Zähne bereits durch einen Vitaminmangel verfärbt?
Bevor Sie irgendetwas anderes tun, haben Sie hoffentlich bereits einen Zahnarzt gesehen. Wenn nicht, stellen Sie sicher, dass Sie sehr bald einen sehen und bestimmen Sie, was Sie tun müssen, um gesund zu werden.
Wenn Sie sich nur um diese Flecken kümmern möchten, sehen Sie sich bitte einige der Produkte an, die SNOW anbietet. Sie werden in kürzester Zeit weißere Zähne haben!
Zum Schluss bleibt nur noch eines zu sagen …
Danke Mutti. Diese kaubaren Vitamine halfen, Karies fernzuhalten und trugen zu einem weißeren Lächeln bei.