Fallschirmhosen, der überwältigende Yugo, hochgestellte Kragen, der erstaunliche Flowbee – sie alle sind berüchtigte Symbole der 80er. Aber vielleicht ist dieses kleine Juwel genau hier ein unterschätzter, unbesungener Held der 1980er Jahre …
Chopper singt zu deinem Herzen. Versuchen Sie nicht aufzuhören. Sie werden dieses lyrische Meisterwerk zu zufälligen Zeiten singen, wenn Sie sich eine Karotte schnappen, Sellerie mampfen, in einen Apfel beißen oder während Sie in dieser 25-Fuß-sozial distanzierten Schlange im Lebensmittelgeschäft stehen. Es ist tief. Es ist magisch. Es ist Nahrung für die Seele.
Also gut. Es ist also vielleicht keine Nahrung für die Seele. Zugegeben, das ist ein bisschen weit hergeholt. Aber dieser kleine Danny Zuko-Doppelgänger, zusammen mit seinen Kumpels, die einer Kreuzung zwischen Fat Albert und der Besetzung von Grease ähneln , singt, um einen gültigen Punkt über unsere Chopper zu machen. Es ist wichtig, womit wir unsere Chopper trainieren!
Unsere Zähne müssen gesunde Nahrung kauen, weil sie gut für sie ist. Im Gegensatz zu Liegestützen und Gewichtheben geht es beim Kauen auf gutem, hartem Essen nicht nur darum, schlanke Kiefermuskeln aufzubauen. Es geht um Zähne und Zahnfleisch. Das einfache Kauen gesunder Lebensmittel hat mehrere Vorteile .
Der Schlüssel ist gesundes Essen.
Wenn Sie hoffen, dass Chester Cheetah Sie unterstützen und sagen wird, dass das Knabbern von DoritosⓇ oder eine nächtliche Liaison mit einer Tüte Lay'sⓇ in Ihrem Mund die gleiche Wirkung haben wird wie etwas, das in einem Garten wächst, nun, Schatz, schnappen Sie sich Ihren Buh -Hoo Taschentücher. Das Naschen von verarbeiteten Chips hat den gleichen Nutzen für Ihre Kiefermuskeln, aber absolut nicht für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch.
Tief im Inneren weißt du, dass es wahr ist. Deshalb haben uns unsere Mamas immer gesagt, dass wir unser Gemüse essen und unsere Zähne putzen sollen.
Nur für den Fall, dass Sie visuelle Inspiration brauchen …
Heeeey … Nichts sagt, dass Sie Ihr Obst und Gemüse essen sollten, wie ein Bananenhut und ein Wurzelgemüse-Recorder. #gardenofgoofy (Bildquelle)
Deine Mutter hatte Recht. Sie müssen Gemüse essen.
Wir sind wirklich, was wir essen. Einige von uns sind Spinat, Grünkohl und Fisch … Und einige von uns sind ein Pint Ben & Jerry's. Die Lebensmittel, die wir regelmäßig zu uns nehmen, wirken sich direkt auf unseren Körper aus.
Bei unserer Ernährung geht es nicht nur darum, fit und schlank zu sein. Ernährung wirkt sich von innen heraus auf den ganzen Körper aus – Gehirn, Herz, Muskeln, Knochen, Haut und unsere Zähne und unser Zahnfleisch.
Wir wissen, dass es nicht sehr klug ist, ständig Fast Food, Frittiertes, Kuchen, Gebäck, Süßigkeiten oder anderen Kram zu essen. Wir bemerken es an unserer Taille, unseren verschwindenden Wangenknochen und Kinnlinien und unserer abnehmenden Energie. Die Aufnahme von Junk-Food hat ihren Preis … selbst wenn sich dieser Preis im Laufe der Zeit langsam summiert, wird er bezahlt.
Wenn Sie nicht regelmäßig das essen und trinken, was gut für Sie ist, setzen Sie sich einem höheren Risiko für Krankheiten und Zahnprobleme aus. Ratet mal, wer das verhindern kann? Sie .
Ja. Nur Sie selbst können Ihre Ernährung und Ihre Mundhygiene bewusst umstellen. Wenn Sie diese Änderungen vornehmen, verbessern Sie langfristig Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden , einschließlich gesünderer Zähne und gesünderem Zahnfleisch.
Frisches Obst und Gemüse ist vollgepackt mit guten Nährstoffen, um unseren Körper mit Nährstoffen zu versorgen und zu stärken. Das Wasser und die Ballaststoffe in ihnen helfen, das Vorhandensein von natürlichem Zucker auszugleichen. Das Kauen von rohem Gemüse und Obst hilft, den Speichelfluss zu erhöhen und überschüssige Nahrung und Säuren auszuspülen. Auch gesunde Lebensmittel können sich negativ auf die Zähne auswirken, wenn sie zu lange auf den Zähnen verbleiben.
Nicht alle Früchte und Gemüse sind gleich. Einige von ihnen sind eine bessere Wahl als andere. Denken Sie nur daran, regelmäßig einen Regenbogen von Farben zu essen, und Sie sollten bereit sein. (Und nein, dazu gehört nicht, den Regenbogen über eine Tüte Kegel zu probieren.)
Spinat und Grünkohl sind die perfekte Wahl, da sie reich an Kalzium und Vitamin C sind, die helfen, Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen und Entzündungen zu verringern. Calcium hat den zusätzlichen Vorteil, dass es unseren Zahnschmelz sowie unsere Knochen stärkt.
Brokkoli, Süßkartoffeln, Butternusskürbis und Shiitake-Pilze sind eine kluge Wahl. Und heiliger Shiitake! Diese Babys sind eines der Superfoods, die zufällig eine antibakterielle Verbindung enthalten, die das Wachstum von oralen Bakterien verhindert und die Bildung von Plaque bekämpft. Es ist als Lentinan bekannt. Sie können einen guten Shiitake roh oder gekocht essen und werden ihn wahrscheinlich in asiatischen Gerichten finden.
Zitronen, Limetten, Orangen und Grapefruits sowie verschiedene Beeren haben ebenfalls eine anständige Menge an Vitamin C und Kalzium. Auch wenn es verlockend ist, einen Regenbogen von Früchten zu essen und den Tag zu beenden, denken Sie daran, dass natürlicher Zucker immer noch Zucker ist. Zu viel Zucker in irgendeiner Form ist weder gut für Ihre Zähne noch für Ihren Körper. Zeitraum.
Senken Sie Ihren Zuckerkonsum für starke Zähne und starkes Zahnfleisch
OK. Das kommt also vom Chic, der Zucker in vielen seiner herrlichen Formen liebt. Hand aufs Herz, bei Todesstrafe ist es eine absolute Tatsache, dass Zucker einer der Hauptverursacher von Zahnproblemen ist.
Zucker ist der Festschmaus, von dem sich Bakterien in Ihrem Mund ernähren und der wiederum Karies und lästige Karies verursacht. Begrenzen Sie Ihren Zucker zum Wohle Ihrer Zerhacker. Achten Sie auf Etiketten mit Zuckerzusatz.
Trinken Sie Wasser für die Mundgesundheit – viel Wasser!
Denken Sie nach, bevor Sie trinken. Wählen Sie für einen gesunden Mund und Körper Wasser als Getränk Ihrer Wahl. Leg die Diet CokeⓇ oder Red Bull weg und nimm Wasser. Wenn Sie etwas anderes trinken müssen, entscheiden Sie sich für zuckerarme Getränke und kauen Sie danach zuckerfreien Kaugummi, um die Säuren und Zucker aus Ihren Zähnen zu spülen.
Konsequentes Bürsten und Zahnseide ist immer ein Muss. Es ist auch eine gute Idee, fluoridiertes Wasser zu trinken, da es hilft, Ihre Zähne widerstandsfähiger gegen Säuren zu machen, die Karies verursachen. Das Trinken von Wasser während des Tages und insbesondere nach dem Essen hilft dabei, Zucker, Säuren, Speisereste und Bakterien wegzuspülen, die Karies und Mundgeruch verursachen.
Essen Sie Ihre Milchprodukte und Proteine, um Zahnfleisch und Zähne gesund zu halten
Phosphor ist ein weiteres Mineral, das für die Stärkung der Zähne unerlässlich ist. Eier, Milch, Fisch, Geflügel und Fisch gelten alle als gute Proteine zum Verzehr. Joghurt, Käse und Hüttenkäse sind reich an Kalzium. Sie enthalten Casein, ein Protein, das bei der Neutralisierung von Säuren hilft, die von Bakterien stammen, die in Ihrem Mund sitzen.
Bohnen, rohe Nüsse und Samen sind zusätzliche Proteinoptionen, die Mineralien und gesunde Ballaststoffe enthalten.
Wann beginnen wir mit diesen Änderungen?
Nun, wir müssen die Änderungen lieber früher als später vornehmen. Starten Sie sie jung! Kiddos müssen sich ausgewogen ernähren, bestehend aus den vier Lebensmittelgruppen, um ein regelmäßiges Wachstum und einen gesunden Körper zu erhalten. Das schließt ihre kleinen Münder ein! Sobald diese Milchzähne weg sind, werden sie das ganze Erwachsenenalter über bleibende Zähne haben.
Als Erwachsene in Amerika kennen sich die meisten von uns gut mit Kohlenhydraten aus. Lieben Sie sie oder hassen Sie sie, Kohlenhydrate sind ein regelmäßiger Diskussionspunkt unter Erwachsenen, die den Gewichtsverlustzug fahren. Wir wissen, dass zu viele Kohlenhydrate oft zu „Schwellungen“ führen.
Okay, wenn Sie kein Marathonläufer oder einer dieser glücklichen Menschen sind, deren Körper Kohlenhydrate wie ein Champion verarbeitet, dann wissen Sie, dass „Schwellungen“ der Code für FETT sind. Aber das ist nicht der einzige Weg, auf dem zu viele Kohlenhydrate Probleme verursachen.
Überschüssige Kohlenhydrate sowohl in süßen als auch in herzhaften Speisen können zu Karies führen . Die Zeitdauer, die diese Kohlenhydrate auf unseren Zähnen herumhängen, ist der Hauptgrund für die Entstehung unangenehmer Karies. Hier ist der Grund: Viele dieser Kohlenhydrate sind fermentierbar und verwandeln sich in Zucker. Zucker, der auf den Zähnen sitzt, ist kein Bueno !!
Wie können Erwachsene und Kinder bessere Entscheidungen für starke Zähne und starkes Zahnfleisch treffen?
Sehen Sie sich diese tollen Tipps an :
- Bewahren Sie viel Obst und Gemüse in Ihrem Haus auf, um es als gesunde Snacks anstelle von Kohlenhydraten zu wählen. Wählen Sie Produkte aus, die viel Wasser enthalten, wie Melonen, Sellerie, Birnen und Gurken. Schränken Sie Bananen und Trockenfrüchte ein, da diese eine höhere Zuckerkonzentration aufweisen.
- Bieten Sie Käse als Snack oder zu einer Mahlzeit an. Käse hilft, den Speichelfluss zu erhöhen – insbesondere Schweizer, Cheddar, Monterey Jack und andere gereifte Käsesorten. Speichel dient dazu, Speisereste von den Zähnen zu waschen.
- Vermeiden Sie zähe, klebrige Lebensmittel. Karamell, Rosinen, Honig, Sirup, Kekse, Gummibärchen, Gummibärchen, getrocknete Feigen, Müsliriegel und Melasse haften alle an den Zähnen und machen es dem Speichel fast unmöglich, seine Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln essen, schnappen Sie sich eine Zahnbürste und schrubben Sie diese potenziellen Kariesbildner weg.
- Servieren Sie zuckerhaltige Leckereien nicht als Snacks, sondern zu den Mahlzeiten. Wenn Sie Süßigkeiten essen möchten, essen Sie sie direkt nach dem Essen als Dessert. Typischerweise haben wir um die Mahlzeiten herum eine erhöhte Menge an Speichel im Mund, sodass es einfacher ist, Speisereste von unseren Zähnen zu spülen. Ihr Getränk hilft auch, Essen von Ihren Zähnen zu spülen. Das Finishing mit Wasser ist die gesündeste Wahl!
- Vermeiden Sie häufiges Naschen. Es ist nicht die Menge an Nahrung, die während des Naschens verzehrt wird, die für Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch von Bedeutung ist, sondern die Häufigkeit. Speichel hat Zeit, Essensreste wegzuspülen, wenn es eine Pause zwischen den Mahlzeiten gibt, sonst sind zerstörerische Bakterien ständig vorhanden.
Wenn Sie Ihre Zähne nicht den ganzen Tag über wiederholt putzen, um Säuren, Zucker und Speisereste zu entfernen, liefert kontinuierliches Naschen konstanten Treibstoff für das Wachstum von Bakterien. (Denken Sie daran, dass ständiges Zähneputzen das Zahnfleisch belastet.) Im Gegenzug bilden sich Plaque und Karies. Halten Sie Snacks gesund und begrenzt und folgen Sie dann dem Zähneputzen.
- Zuckerhaltige Süßigkeiten sollten vermieden werden. Bonbons, Pfefferminzbonbons, Saugnäpfe und sogar Hustenbonbons können Karies verursachen, weil sie unsere Zähne mit Zucker überziehen. Die meisten Dentalhygieniker werden Ihnen sagen, dass Saugnäpfe am schlimmsten sind! Sie sind Hohlräume auf einem Stock.
- Kaufen Sie Lebensmittel, die zuckerfrei oder ungesüßt sind. Lebensmittel mit dem Zuckerersatzstoff Xylit können tatsächlich helfen, Karies vorzubeugen.
- Für Betreuer: Legen Sie Ihr Kind NICHT mit Flaschen ins Bett, die etwas anderes als Wasser enthalten. Wenn Ihr Kind unbedingt eine Flasche zum Schlafen braucht, machen Sie es einfach mit Wasser.
- Machen Sie Trinkwasser zur Gewohnheit. Die meisten Getränke enthalten Zucker – 100 % Saft, Limonade, Sportgetränke und sogar Milch. Wasser ist die beste Wahl, da es mehrere gesundheitliche Vorteile hat und den Speichel dabei unterstützt, Essensreste, die in unserem Mund herumhängen, wegzuspülen.
- Achten Sie darauf, kalziumreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um starke Zähne aufzubauen. Milch, Joghurt, Käse, Blattgemüse und Meeresfrüchte sind alle reich an Kalzium.
Die Quintessenz ist, dass Nahrung für starke Zähne und starkes Zahnfleisch in Form von Obst, Gemüse, magerem Fleisch und kalziumreichen Milchprodukten kommt.
Apropos kalziumreiche Milchprodukte, lassen Sie uns kurz über Käse sprechen. Das Kauen auf einem Stück Hartkäse hat den Vorteil, dass die Speichelproduktion gefördert wird. Darüber hinaus ist Käse auch reich an Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die helfen, Ihren Zahnschmelz zu stärken und zu schützen.
Kalzium kann Ihre Zähne auf die gleiche Weise stärken, wie es Ihre Knochen stärkt, daher ist Käse eine gute Wahl für zusätzlichen Schutz des Zahnschmelzes. Käse ist auch mit Milchsäure angereichert , die auch bei der Bekämpfung von Karies helfen kann.
Essen Sie also Hartkäse und trinken Sie viel Wasser, wenn Sie gesündere Zähne und gesünderes Zahnfleisch wollen. Dieser kleine Trick gibt Ihren Zähnen auch die besten Chancen, weiß und strahlend zu erscheinen. Wenn Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch gesund, aber nicht so weiß sind, dann lesen Sie weiter!
Das Essen aller gesunden Lebensmittel der Welt kann Ihre Zähne nicht aufhellen. Probieren Sie also modernere Methoden zur Zahnreinigung aus, wie das Zahnaufhellungssystem von Snow . Snow ist das technologisch fortschrittlichste System zur Zahnaufhellung auf dem Markt, sodass Sie sicher sein können, dass Sie die bestmögliche Lösung für Ihre Zahnaufhellungsbedürfnisse erhalten.
Weißere Zähne sind in Ihrer Reichweite, also ob Sie Käse essen, eine Gallone Wasser trinken, mit Backpulver putzen oder mit Snow aufhellen, jetzt ist der beste Zeitpunkt, um mit Ihrer Zahnaufhellungsreise zu beginnen.
Und denken Sie daran: „Übung ist großartig, aber trainieren Sie auch diese Chopper.“
