Die Zahnbürste, wie wir sie heute kennen, ist gerade mal ein paar hundert Jahre alt. Sie bestanden aus einem Knochengriff mit steifen Schweinehaarborsten. Mmm hmm … nur ein Hauch Zahnpolitur auf Ihren erstklassigen Schweineborsten und saubere Zähne gehören Ihnen.
Wenn man bedenkt, dass unsere Vorfahren keinen Zugang zu Twizzlers, Twinkies und DoritosⓇ oder Mountain DewⓇ hatten, ist es ziemlich verzeihlich zu glauben, dass es nicht notwendig war, unsere Zähne zu putzen.
Die Europäer waren jedoch jahrhundertelang zuckersüchtig, bevor die moderne Zahnbürste erfunden wurde, und Archäologen haben entdeckt, dass Zahnprobleme vor Tausenden und sogar Millionen von Jahren genauso weit verbreitet waren . Sie haben vielleicht keinen raffinierten Zucker gegessen , aber unsere Vorfahren liebten Wein, Zitrusfrüchte und stärkehaltige Kohlenhydrate.
Diese lästigen Kohlenhydrate können im Mund Chaos anrichten, wenn sie auf unseren Zähnen sitzen bleiben und den Zahnschmelz abbauen und stören.
Offensichtlich sind Karies nicht nur ein modernes Problem. Glücklicherweise sind sie auch keine unvermeidliche Tatsache des modernen Lebens. Es ist möglich, so sauber zu essen, dass Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Sie eine einzige Karies bekommen.
Das finde ich eine ziemlich gute Nachricht! Natürlich ist es nicht einfach; Sie müssen Ihre Zähne immer noch mit Zähneputzen und Zahnseide pflegen, aber es ist sicherlich machbar.
Wie man isst, um Karies zu vermeiden
Zucker ist ein bekannter Übeltäter für die Entstehung von Karies . Die Minimierung von Zucker ist der Schlüssel zur Reduzierung von Karies, aber dieses supersüße und stark süchtig machende Lebensmittel ist nicht das einzige, was Ihrem Zahnschmelz schadet, und es gibt andere Ernährungsumstellungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Mundgesundheit zu verbessern.
Iss ein großes Frühstück
Morgens haben Sie zwei Möglichkeiten:
- Essen Sie ein großes Frühstück, das Zucker enthält, und bürsten Sie dann, verwenden Sie Zahnseide und spülen Sie es aus, oder
- Essen Sie ein herzhaftes Frühstück, das so wenig Zucker wie möglich enthält.
Offensichtlich ist Tür Nummer 2 für die allgemeine Gesundheit vorzuziehen.
Das Frühstück ist eine der wenigen Mahlzeiten, bei denen die durchschnittliche Person Zeit für ihre Mundhygiene aufwenden kann, weil sie zu Hause isst und nicht unterwegs ist oder bei der Arbeit/Schule festsitzt.
Scheuen Sie sich also nicht, ein wenig Zucker zu essen und den Schaden danach auszugleichen. Wehoo! Kuchen zum Frühstück!
Wenn Sie säurehaltige Früchte essen oder säurehaltige Säfte trinken, ist es wichtig, mindestens eine halbe Stunde zu warten, bevor Sie die Zähne putzen. Die Säure kann Ihren Zahnschmelz schwächen und wenn Sie unmittelbar danach putzen, können Sie weiteren Schaden anrichten. Geben Sie Ihrem Speichel Zeit, die Säure zu neutralisieren, und bürsten Sie dann.
Ansonsten ist es wie das Schrubben der Haut bei einem Sonnenbrand. Tu es einfach nicht!
Wenn Sie den ganzen Tag über zu Snacks neigen, ist ein reichhaltiges Frühstück unerlässlich, da es Sie länger mit Energie versorgt. Essen Sie komplexe und sättigende Kohlenhydrate wie Haferflocken und Vollkornbrot sowie gesunde Fette und Proteine. Eine große Schüssel Haferflocken mit griechischem Joghurt und Obst ist die ideale Kombination, aber auch gegen ein paar Eier ist nichts einzuwenden.
Suppe essen
Suppe ist eine einfache Möglichkeit, Ihren Magen zu füllen, ohne mit Kalorien zu überladen. Sie können Zucker und andere energiereiche Lebensmittel vermeiden, während Sie sich trotzdem wie nach einer großen Mahlzeit fühlen. Auf diese Weise haben Sie nicht das Bedürfnis, den ganzen Tag über Schokoriegel und Limonade zu naschen. (Nö. Das Trinken von Diätlimonade ist immer noch keine gute Idee!)
Wenn du in einem Büro arbeitest, nimm eine Thermoskanne mit Suppe und einen Salat oder ein Stück Obst mit zur Arbeit, anstatt Schokoriegel, Chips und Sandwiches. Und um kein totaler Debbie-Downer zu sein, naschen Sie keine Süßigkeiten an den Schreibtischen Ihrer Kollegen.
Essen Sie viel rohes Gemüse
Karotten und Sellerie schmecken roh hervorragend und können auch beim Essen die Zähne reinigen. Sie sind faserig und schrubben Ihren Zahnschmelz bei jedem Bissen sanft. Sie enthalten zwar Zucker, sind aber ganz natürlich und schaden Ihren Zähnen nicht.
Sie werden nicht die gleichen Vorteile mit gekochtem oder gekochtem Gemüse erzielen, aber im Allgemeinen ist eine Ernährung, die reich an frischem Gemüse ist, großartig für Ihre Mundgesundheit. Es gibt keine raffinierten Zucker oder Fette, um die Sie sich Sorgen machen müssen, und obwohl Sie gelegentlich ein bisschen Spinat zwischen Ihren Zähnen haben, wird es nicht den gleichen Schaden anrichten wie ein Stück Dorito oder ein Stück Süßigkeiten.
Essen Sie die richtigen Früchte
Zitrusfrüchte wie Zitronen, Limetten und Orangen können Ihre Zähne beschädigen, wenn Sie zu viel essen. Wenn Sie zu Mundtrockenheit neigen, richten Sie außerdem noch mehr Schaden an, da Sie Speichel benötigen, um die Säure zu neutralisieren.
Sie können mit Wasser abspülen, aber es ist am besten, diese Früchte ganz zu vermeiden und faserige, säurearme Früchte wie Äpfel zu essen. Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, oder?!
Tatsächlich bieten Äpfel viele der gleichen Vorteile, die rohes Gemüse wie Karotten und Sellerie bieten, aber sie geben Ihnen auch eine Zuckerlösung, die Ihnen vielleicht fehlt.
Essen Sie viel rohes Gemüse
Karotten und Sellerie schmecken roh hervorragend und können auch beim Essen die Zähne reinigen. Sie sind faserig und schrubben Ihren Zahnschmelz bei jedem Bissen sanft. Sie enthalten zwar Zucker, sind aber ganz natürlich und schaden Ihren Zähnen nicht.
Wasser trinken und damit spülen
Ölziehen ist heutzutage allgegenwärtig und nur einer der vielen Vorteile von Kokosöl. Die Idee ist, dass Sie das Öl 20 Minuten lang im Mund schwenken und dann ausspucken. Das Öl ist dafür bekannt, dass es alle Bakterien und Speisereste anzieht, also hilft es, sie zu entfernen.
Und obwohl es wie eine Modeerscheinung klingen mag, ist etwas Wahres daran. Forscher fanden heraus, dass das Ölziehen den Bakteriengehalt im Mund stark reduzieren kann, was Millionen von Befürwortern dieser trendigen Technik ein Lächeln ins Gesicht zaubert.
Dieselben Forscher testeten diese Technik jedoch mit Wasser und stellten fest, dass sie genauso effektiv ist. Mit anderen Worten: Durch kräftiges Spülen werden die Bakterien entfernt, nicht das Öl.
Wenn Sie eine saubere und gesunde Methode wünschen, um kariesfrei zu bleiben, können Sie dies zu Ihrem Vorteil nutzen. Spülen Sie nach jeder Mahlzeit Ihren Mund mit Wasser aus. Dies hilft, die Bakterien zu entfernen und zu verhindern, dass sie an Zähnen und Zahnfleisch haften bleiben. Es wird auch helfen, die Säure in Ihrem Mund zu neutralisieren, ohne ihn auszutrocknen, wie es Mundspülungen auf Alkoholbasis tun.
Es ist fast immer eine gute Idee, viel Wasser zu trinken. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zur Regulierung des Speichelflusses, der für die Neutralisierung des Säuregehalts und das Abtöten von Bakterien unerlässlich ist.
Essen Sie Ihren Weg zu weißen Zähnen
Wenn Sie keine vorbestehenden Probleme haben und perfekt weiße Zähne haben, gibt es keinen Grund, warum Sie diese perlweißen Zähne nicht mit einer gesunden, zuckerarmen Ernährung erhalten können. Wenn Ihre Zähne jedoch bereits verfärbt sind und so bleiben, egal wie oft Sie putzen, hilft Ihnen kein Sellerie und kein Apfel mehr.
Die Wurzel des Problems liegt unter dem Zahnschmelz, an einer Stelle, die mit dem Bürsten einfach nicht erreicht werden kann. Ihre Zähne bestehen aus einer äußeren Oberfläche, dem Zahnschmelz, und einer inneren Oberfläche, dem Dentin. Zahnschmelz kann durch Plaque (entfernt durch Bürsten) und Zahnstein (entfernt durch den Zahnarzt) verfärbt sein. Dentin wird durch zahlreiche Faktoren (einschließlich Medikamente, Trauma und Alter) verfärbt und kann nur durch Bleichen entfernt werden.
Sie müssen nicht mehr als 2.000 $ für eine Zahnschiene bezahlen, und Sie müssen keine risikoreiche, teure und fragwürdig hergestellte Bleichlösung ausprobieren. Wir haben die Snow Teeth Whitening -Lösung entwickelt, um Ihnen eine erschwingliche, einfache und sichere Möglichkeit zu bieten, Ihre Zähne zu Hause zu bleichen.
Essen Sie gut, bleiben Sie hydratisiert, putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag, verwenden Sie Snow ab und zu und Sie werden das ganze Jahr über ein A-List-Lächeln haben!