Wie viele von uns fühlen sich besser, wenn wir regelmäßig Sport treiben? In dieser ersten Woche fühlen wir uns vielleicht nicht so gut, aber in den folgenden Wochen passt sich unser Körper an und unsere Energie steigt.
Unsere Energie verbessert sich und macht uns den Weg frei, um in unserem Tag produktiver zu sein. Während unseres Tages mehr zu erreichen, führt zu weniger Stress und geistiger Klarheit.
Wenn Sie sich geistig besser fühlen, neigen Ihre Emotionen dazu, leichter zu werden … Alles, was auf eine gute Angewohnheit zurückzuführen ist. Diese eine gute Angewohnheit begann mit einer Reihe weiterer guter Angewohnheiten.
Erfolgreiche Menschen haben beständige, gute Gewohnheiten. Sie haben typischerweise eine Morgenroutine, die sozusagen mit dem richtigen Fuß in den Tag startet.
Früh aufstehen, positive Gedanken denken, in ein Tagebuch schreiben, zur Bereicherung lesen, zwanzig Minuten lang Sport treiben, gesundes Essen essen, einen Freund erreichen, Unordnung beseitigen, nachts gut schlafen … die Liste guter Gewohnheiten geht weiter und weiter An.
Ja. Diese Gewohnheiten bauen aufeinander auf, bis … etwas passiert. Ein Freund wird wütend auf Sie, Ihr Freund macht mit Ihnen Schluss, Sie verlieren einen Geschäftsabschluss oder in Ihrer Familie tritt ein Todesfall auf … Plötzlich scheinen diese guten Gewohnheiten keine Rolle mehr zu spielen.
Du schnappst dir das Glas Wein, isst das Pint Eis, isst das zusätzliche Brot und die Brötchen … und überspringst das Training. Dann überspringen Sie dieses Training erneut. Du hast keine Lust.
Die eine gute Angewohnheit, mit der alles begann, wurde gebrochen. Eine schlechte Angewohnheit ersetzt es.
Schlechte Angewohnheiten lassen sich leichter beibehalten. Sie brauchen nicht viel Aufwand, um sie aufrechtzuerhalten … Aber ihre Verwüstung ist viel schwieriger zu beheben.
Es gibt keinen Ort, der für schlechte Gewohnheiten offensichtlicher ist als der Mund.
Schlechte Angewohnheiten schaden Ihren Zähnen
Sie können Ihre Zähne jeden Tag zweimal täglich putzen, aber wenn Sie mit Ihren schlechten Gewohnheiten fortfahren, wird das Zähneputzen vergeblich sein. Sie können beständige, schlechte Gewohnheiten nicht abstreifen.
Einige Gewohnheiten, die Ihren Zähnen schaden, sind Ihnen möglicherweise nicht einmal bekannt. Es ist wichtig, dass Sie wissen, was Sie möglicherweise tun, um Ihre Zähne zu schädigen.
Es gibt eine ganze Reihe von schlechten Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihre Zähne auswirken. Diese Liste enthält einige davon.
Nägelkauen
Wenn Sie an Ihren Nägeln kauen, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass dies eine schreckliche Angewohnheit ist. Ihre Fingernägel sind das perfekte Versteck für Keime und Bakterien. Jedes Mal, wenn Sie sie beißen, stecken Sie diese fiesen Keime in Ihren Mund .
Auch das Nägelkauen schadet den Zähnen. Regelmäßiges Kauen auf den Nägeln nutzt die Zähne ab, während sie brechen und absplittern.
Nägelkauen beeinträchtigt auch die Funktion Ihres Kiefers. Die Bewegung Ihres Kiefers, während Sie an Ihren Zähnen nagen, ist sehr unnatürlich.
Verwenden Sie Ihre Zähne als Schere
Klingt das verwirrend? Wenn ja, sind Sie dieser kleinen Angewohnheit möglicherweise nicht schuldig. Wenn Sie jedoch genau wissen, was es bedeutet, Ihre Zähne als Schere zu benutzen, dann können Sie sich vorstellen, wie das aussieht.
Das T-Shirt mit dem Preisschild drauf? Diese zusammengebündelten Socken? Kein Problem. Du wirst das kleine Plastikding einfach mit deinen Zähnen durchbeißen. (Schuld. Genau hier. 100%.)
Finden Sie eine Schere und lassen Sie sie die Arbeit für Sie erledigen. Andernfalls riskieren Sie, dass Ihre Zähne brechen oder abbrechen . Abgebrochene Stellen an den Zähnen wachsen nicht nach.
Aggressives Zähneputzen
Auch wenn es so aussieht, als sollten Sie Ihre Zähne genauso behandeln wie einen fleckigen Boden, ist es nicht ganz der Fall. Durch kräftiges Schrubben des Bodens mit einer Scheuerbürste können diese Flecken entfernt werden.
Wenn Sie Ihre Zähne aggressiv putzen, können Sie Verfärbungen erfolgreich entfernen, ja. Es wird Ihnen jedoch auch gelingen, Zahnschmelz zu entfernen und Ihr Zahnfleisch zu reizen . Das ist kontraproduktiv für Ihre Mundpflege .
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei bis drei Minuten lang mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Wenn Sie es richtig machen, werden Ihre Zähne sauber und Ihr Mund wird nicht wund sein.
Knirschen auf Eis
Einige von euch sind innerlich ein wenig gestorben. Du liebst dein Eis. Es macht Sie glücklich, zu Sonic zu rennen und sich eine Tasse dieser winzigen, kleinen gefrorenen Kristalle zu schnappen. Jetzt haben Sie wahrscheinlich einen kleinen Tagtraum.
Hör auf damit. Es ist schlecht. Wenn Ihre Zahnärztin Ihnen folgen und diese Eisschale auf den Boden schlagen könnte, würde sie es tun. Ihr Zahnarzt weiß, dass das Kauen auf Eis Sie einem größeren Risiko aussetzt, einen vollkommen gesunden Zahn zu knacken.
Rauchen
Raucher sind sicherlich nicht dafür bekannt, gesunde, weiße Zähne zu haben. Der Tabak in Zigaretten färbt die Zähne in ein tristes Gelb.
Rauchen ist eine Gewohnheit, die Ihrem Körper keinen Nutzen bringt. Es erhöht Ihre Chancen auf Mundkrebs und Zahnfleischerkrankungen.
Gelbe Zähne, Zahnfleischerkrankungen oder Krebs. Es ist die Trifecta von Yuck.
Regelmäßiges Naschen
Den ganzen Tag zu naschen bedeutet, dass immer Speisereste auf Ihren Zähnen vorhanden sind. Das bringt Sie in Gefahr für Karies.
Es ist weder praktisch, den ganzen Tag die Zähne zu putzen, noch schont es das Zahnfleisch. Das müssen Sie vielleicht tun, wenn Sie den ganzen Tag essen.
Schränken Sie Ihre Zwischenmahlzeiten ein und trinken Sie danach immer viel Wasser und eventuell zuckerfreien Kaugummi mit Xylit.
Am Daumen lutschen
Leugne es nicht. Ich weiß, dass einige von Ihnen mit dem Daumen im Mund aufwachen. Du machst es nicht mehr absichtlich. Es ist eine Angewohnheit aus deiner Kindheit. Ein Komfort, den Sie nicht verlassen konnten.
Daumenlutschen ist in Ordnung, wenn Sie ein zahnendes Baby sind. Wenn Sie die Gewohnheit jedoch fortsetzen, verändert sie die Struktur Ihres Zahnfleisches und Ihrer Zähne. Es verursacht einen Überbiss.
Die einzige Möglichkeit, einen Überbiss mit Daumenlutsch-Proportionen zu korrigieren, besteht darin, einen Kieferorthopäden aufzusuchen und ihn durch eine Behandlung beheben zu lassen.
Zähneknirschen
Viele von Ihnen wissen, was passiert, wenn Ihre Zähne von einem angespannten Kiefer zusammengepresst werden. Die Wahrheit ist, Sie werden wahrscheinlich nicht einmal merken, dass Sie es tun. Du wirst nur Kopfschmerzen haben, die nicht weggehen. Nach einiger Zeit folgen Kieferschmerzen.
Ziemlich oft passiert das Zähneknirschen nachts. Woher weißt du das? Nun, Ihre Eltern haben Sie wahrscheinlich als Kind gehört, weil es früh anfängt. Es ist keine stille Gewohnheit!
Das Beste, was Sie tun können, um weiteren Schäden vorzubeugen, ist das Tragen eines Mundschutzes, der speziell für das Zähneknirschen entwickelt wurde.
Essen von stark sauren Lebensmitteln
Säure ist kein Freund von Zähnen; Dazu gehören Säuren aus gesunden Lebensmitteln. Diese lustige Sache, die Sie als Kind mit einer Orangenscheibe gemacht haben? Wie einen Retainer auf die Zähne setzen und dann lächeln? Ja. Es war eine schlechte Idee.
Die Säure in Zitrusfrüchten und Tomaten oder konzentrierten Fruchtsäften ist schädlich für den Zahnschmelz. Wenn sie allein auf Ihren Zähnen bleiben, werden die Säuren aus solchen Lebensmitteln Ihren Zahnschmelz angreifen und Sie einem höheren Risiko für Zahnempfindlichkeit und Karies aussetzen.
Wenn Sie etwas Saures essen, putzen Sie nicht sofort Ihre Zähne. Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne in etwa 30 Minuten.
Kontaktsport betreiben, ohne einen Mundschutz zu tragen
Wenn Sie einen Kontaktsport betreiben, besteht fast immer die Gefahr, in den Mund geknallt zu werden. Deshalb ist ein Mundschutz so wichtig. Es reduziert das Risiko einer Mundverletzung erheblich.
Das Tragen eines individuell angepassten Mundschutzes hilft, Zahnverlust oder Zahnabsplitterungen zu vermeiden. Ein individuell angepasster Mundschutz kann zu Hause mit heißem und kaltem Wasser durchgeführt werden. Es ist ein relativ einfacher und schneller Prozess.
Auf Bleistiften kauen
Einige von Ihnen kauen auf Radiergummis. Eww. Das ist nicht für dich. Diese Warnung ist für diejenigen unter Ihnen, die auf Bleistifte oder Kugelschreiber beißen oder darauf kauen. Du bist kein Biber. Hör auf damit.
Da sind Keime und Schmutz auf dem Ding, das deine nervöse Gewohnheit stillt. Darüber hinaus verschleißt das regelmäßige Beißen auf Holz oder Kunststoff Ihre Zähne und kann sie durch geschwächten Zahnschmelz oder Späne beschädigen.
Zahnstocher
Erinnerst du dich an diese leckeren Zimtzahnstocher? Oh mein Gott … wenn Sie Zimt mögen, würden Sie diese mögen. Aber tun Sie es nicht. Sie sind kleine Teufel. Zahnstocher werden regelmäßig falsch verwendet.
Es ist die falsche Verwendung von Zahnstochern, die den Schaden verursacht. An den Zähnen zu stochern, um Zahnstein und Plaque zu entfernen, ist eine schlechte Idee, da Sie Ihre Zähne zerkratzen und den Zahnschmelz beschädigen können.
Wenn Sie sie tief in die Zahnlücken schieben, können Sie die Zähne unwissentlich verschieben.
Zahnstocher sollen Schmutz entfernen. Zeitraum.
Überschüssiger Zucker
Zucker und Bakterien gehören zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Bakterien lieben Zucker. Je mehr Zucker im Körper vorhanden ist, desto mehr Bakterien sind vorhanden.
Der Zucker, den wir essen, ist im Wesentlichen ein Festmahl für die Bakterien, die Säure in unserem Mund produzieren. Diese Säuren sind für die Erosion des Zahnschmelzes und die Entstehung von Karies verantwortlich.
Gummis, Trockenfrüchte und Bonbons sind reich an Zucker und kleben an den Zähnen. Es ist am besten, sie für die Gesundheit Ihrer Zähne zu vermeiden.
Alkohol, Sportgetränke, Soda
Hoher Zuckergehalt und der saure pH-Wert von Sportgetränken und Limonaden setzen die Zähne einem höheren Risiko für eine Verschlechterung des Zahnschmelzes, Karies und Zahnempfindlichkeit aus.
Und wir wissen, dass Sie so tun werden, als hätten Sie das nicht gesehen … aber Alkohol ist im selben Boot. Alkohol ist stark sauer und kann für Ihren Zahnschmelz sehr schädlich sein. Weitere schlechte Nachrichten. Alkohol reduziert Ihre Speichelproduktion . Das sind zwei Frauen.
Alkohol bewirkt noch etwas. Es trocknet den Mund aus, wenn es im Übermaß gemacht wird. Mundtrockenheit führt zu Mundgeruch und erhöht die Wahrscheinlichkeit, Karies zu bekommen, da nicht genügend Speichel vorhanden ist, um unangenehme Bakterien wegzuspülen.
Wie man schlechte Gewohnheiten bricht
Schlechte Gewohnheiten sollen gebrochen werden. Aber zuerst müssen Sie sie erkennen. Das erste, was Sie tun müssen, ist sich der Gewohnheiten bewusst zu werden. (Wir haben Ihnen gerade eine Liste gegeben, das sollte also einfach sein!)
Als nächstes fragen Sie sich warum . Warum habe ich diese Gewohnheit gewählt? Denke darüber nach, was passiert, wenn du es tust, was du fühlst, wer bei dir ist und wo du bist, wenn du es tust.
Konzentrieren Sie sich jetzt auf den Grund für die Änderung . Warum willst du deine Gewohnheit ändern? Im Fall Ihrer Zähne sollte es ziemlich offensichtlich sein. (Es sei denn, Sie mögen faule Zähne und Prothesen. Dann nehmen Sie auf keinen Fall Änderungen vor.)
Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner . Erzählen Sie jemand anderem von der Gewohnheit, mit der Sie aufhören, und bitten Sie sie, sich bei Ihnen zu melden und Sie anzurufen, wenn Sie es tun.
Ersetze schlechte Gewohnheiten durch gute Gewohnheiten . Sie müssen absichtlich neue Gewohnheiten entwickeln, die gesund sind und zu positiven Ergebnissen führen. Es wird helfen, diese neuen Gewohnheiten aufzuschreiben . Vielleicht möchten Sie sich sogar eine Routine machen.
Gewohnheiten beginnen im Kopf. Destruktive Verhaltensmuster zu erkennen und durch produktive Muster zu ersetzen, wird Ihre Meinung buchstäblich ändern.
Du kannst das. Brechen Sie diese schlechten Angewohnheiten, anstatt mit einem kaputten Lächeln zu leben.
